Вред компьютера для глаз

Насколько вредны экраны компьютеров для ваших глаз.

В настоящее время люди тратят больше времени, сосредоточенно глядя на цифровой экран, будь то экран компьютера на работе или экран смартфона, или экран телевизора, чем на простой отдых. Неизбежно все то, что вы смотрите на экране, дает нагрузку на глаза.

Как экран компьютера влияет на глаза.

Компьютерные экраны влияют на глаза постоянно. Как и повторяющиеся травмы от стресса на работе, постоянное напряжение на глаза с цифровых экранов может вызвать дискомфорт и боль.

Когда вы смотрите на экран компьютера, это требует постоянного фокусирования глаз. Если вы смотрите вниз на бумагу, а потом снова на экран компьютера, ваши глаза должны приспосабливаться для того, чтобы передавать ясную и точную картинку в ваш мозг.

Все эти функции происходят в течение миллисекунд, и требуют значительных усилий от мышц глаз. Это дает гораздо больше напряжения, чем когда вы читаете книгу или какие-нибудь другие бумаги, это происходит за счет мерцания и бликов на экране.

Симптомы и признаки.

Регулярное использование компьютера может стать причиной существенного напряжения глаз и источником дискомфорта. Если у вас синдром компьютерного зрения, вы можете испытывать некоторые или все из этих симптомов:

• Нечеткость зрения
• Двойное зрение
• Сухие, красные глаза
• Раздражение глаз
• Головные боли
• Боли в спине или шее

Если эти симптомы не лечить, они могут негативно сказаться на вашей работе.

Лечение.

Если вы весь день работаете или просто сидите в бурной переписке в одной из социальных сетей за компьютером, вы, вероятно, знакомы с вышеперечисленными симптомами – с раздражением, нечеткостью и сухими глазами. Всего два часа, и вы можете начать испытывать дискомфорт, особенно, если такие перегрузки будут повторяться ежедневно (в таких случаях, если ваша работа связана с компьютерами, телефонами или планшетами). Вот несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы минимизировать дискомфорт и потенциальный ущерб.

• Используйте правильное освещение. Уменьшите блики на экране путем корректировки освещения вокруг вас. Отрегулируйте монитор и закройте шторы. Уменьшите внутреннее освещение, используйте меньше лампочек или люминесцентных ламп. Поставьте монитор или компьютера или экран так, чтобы он смотрел в сторону окна.
• Увеличите текст. Когда вы смотрите на мелкий текст, нагрузка на ваши глаза увеличивается, особенно когда вы щуритесь. А дополнительная нагрузка способствует усталости и головным болям. Увеличьте размер шрифта и цветовой контраст, чтобы сделать текст более простым для чтения.
• Давайте вашим глазам отдохнуть. Когда мы смотрим на экраны, мы часто забываем отдохнуть. Отворачивайтесь от экрана каждые 20 минут и смотрите в окно или просто по сторонам, чтобы ваши глаза отдохнули. Если позволяет время, возьмите дополнительные пятиминутные перерывы в течение рабочего дня. Это позволит увеличить производительность. В эти перерывы вы можете встать, походить, вытянуть руки, разомните мышцы спины, ног, шеи и плеч, чтобы снизить напряжение и усталость.
• Не забывайте моргать. Люди от мало до велика во время работы или играя в компьютер часто забывают моргать. Вследствие этого ваши глаза могут быть сухими и раздраженными. Чтобы уменьшить дискомфорт в глазах попробуйте делать это упражнение: медленно моргайте 10 раз, каждые 20 минут.
• Делайте специальные упражнения, которые помогут вам снизить нагрузку и напряжение. Такие упражнения существуют не только для мышц тела, но и для глаз. Не стоит отказываться от подобных разминок. В любом случае они занимают не так уж и много времени, польза от них при этом просто неоценима. Также, если у вас есть такая возможность, постарайтесь не злоупотреблять всевозможными современными технологиями. Лучше пользуйтесь бумажными источниками.

Все эти советы помогут вам уменьшить нагрузку на глаза, а значит избежать проблем с ними. Ну а сели у вас уже есть проблемы, то это не выход. Она никуда не денется, даже если делать вид, что ничего не происходит. Обязательно свяжитесь с доктором и пройдите предварительный медицинский осмотр. Он может вам помочь с тем, что вызывает у вас вопросы и подскажет вам решение.