Как снять стресс

В современном мире придумана целая куча разных вещей, созданных для того, чтобы упростить нашу жизнь. Но, к сожалению, у нас стало слишком много предметов, которые плохо действуют на наш организм, а точнее на наше здоровье, а еще точнее вызывают стресс. Сейчас под действие стресса попадают абсолютно все люди, ну а те кто наименее к нему устойчив могут даже впасть в долгую депрессию.




Справляются с подобными проблемами чаще всего с помощью каких-нибудь лекарств или таблеток. Этот вариант может быть и самый простой, но совершенно не лучший. Таким образом вы можете сильно подпортить себе здоровье, в конце концов частый или просто регулярный прием лекарственных средств проводит к постепенному ослаблению нашего организма, а от этого еще больше стрессов и депрессий. Да и зачем так себя травить, если можно справляться с ними другими средствами. Предлагаю вашему вниманию несколько интересных способов снятия стресса.

Стрессу нет!

    (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

  • Веселье. Йоги разработали отличное средство, которое избавляет человека от стресса. Это обычный смех. Смотрите комедии, читайте веселые рассказы и просто как можно больше улыбайтесь и смейтесь. Такая терапия избавит вас не только от стресса, но и уменьшит процент возможности некоторых заболеваний.
  • Сон. Часто из-за каких-то волнений или стрессов мы начинаем плохо спать. Вследствие этого получаем головную боль, плохое самочувствие и еще более плохое настроение. Так что постарайтесь просто хорошенько выспаться. Это будет лучшим лекарством от всевозможных проблем, учитывая еще и то, что сон нельзя ничем заменить. Чтобы вам легче было вернуть утраченный сон примите к сведению несколько советов. Ложитесь спать пораньше и желательно всегда в одно и то же время. Перед тем как лечь, сходите на непродолжительную прогулку или примите ванну. Это вас расслабит и поможет уснуть. Исключите нагрузки, перекусы и перекуры перед сном. Проветривайте вечером спальню. Ну и конечно же не пейте вечером кофе. Многие люди принимают снотворно, чтобы быстрее заснуть, но не забывайте, что оно вызывает привыкание, поэтому лучше просто почитать книгу, она отлично усыпляет.
  • Займитесь каким-нибудь творчеством. Оно отлично помогает от  стресса и успокаивает, полностью захватывая человека. Также можно послушать свою любимую музыку, вызывающую у вас приятные эмоции.
  • Просто отвлекитесь на что-нибудь другое, смените окружающую вас обстановку (для этого совершенно не обязательно менять всю мебель в доме, просто прогуляйтесь в новом месте). Займитесь каким-нибудь любимым делом или подготовьте интересное событие или вечеринку.
  • Одним из отличных способов снятия стресса является математика, так как человек, решая задачи или примеры полностью переключает свой мозг на нахождение ответа. А это является отличным отвлекающим действием.
  • Не надо заниматься самоунижением. Напротив хвалите себя, так как положительные отзывы в свой адрес влияют на выработку антистрессового гормона — кортизола. Хвалите, но главное не перехваливайте, а то в результате можете заработать себе еще более сильный и продолжительный стресс.
  • Обычное общение также помогает против стрессов, главное чтобы тема беседы была отвлекающей от проблемы. Или как говорится, идите в лобовую атаку. Просто расскажите вашим близким о проблемах, которые вас волнуют. Я уверена, что они помогут разобраться с вашими бедами, и вы избавитесь от всяческих депрессий. Также в этом случае у человека пропадет чувство одиночества, а это уже большой шаг вперед.
  • Клин клином вышибают. Чтобы избавиться от стресса можно подвергнуть организм другому виду стресса. Займитесь экстримом, принимайте ледяные или холодные души (но не забывайте, что прежде чем перейти к такого рода процедурам, нужно сначала как следует закалить свой организм), процедурами иглоукалывания, займитесь экстремальным видом спорта.



  •  Спорт — отличное средство против стресса. Считается, что если ежедневно пробегать по 3-5 километров, то можно навсегда избавиться от него. Конечно же это не безосновательно, пробежки на дальние дистанции действительно помогают. Да и вообще подойдет абсолютно любой вид спорта , но наибольшего эффекта вы добьетесь, если будете тренироваться регулярно. Также отлично подойдет обычная уборка. Любая разновидность физической активности способствует выделению в нашем организме гормона счастья (сами понимаете как это благотворно на нас влияет). Еще от регулярных физических тренировок расслабляются мышцы, понижается давление, уменьшается частота сердечных сокращений, и вы менее восприимчивы к воздействию стресса.
  • Приятные запахи расслабляют наш организм и успокаивают. Такой способ снятия стресса называется ароматерапией. Наиболее расслабляющим действием обладают запахи эфирных масел розы, кипариса, жасмина и лаванды.
  • Наладьте свое питание. Постарайтесь есть продукты, которые способствуют выделению гормона счастья. А также постарайтесь следить за приемами пищи: не стоит постоянно перекусывать, это является одним из признаков хронического стресса.
  • Йога — один из древнейших способов борьбы со стрессом. Она помогает отлично расслабиться и разобраться в себе. В добавок к этому вы еще и сможете укрепить мышцы и получить фигуру, о которой мечтали (а это тоже способствует снятию стресса).
  • Употребляйте в пищу как можно больше витаминов. Когда мы находимся в состоянии стресса, наш организм выкладывается на всю катушку, чтобы поддерживать свою работоспособность, используя при этом все резервы. Поэтому во время стресса употребляйте в пищу продукты, содержащие витамины С и В.
  • Основным источником стресса является обычное перенапряжение, чтобы его избежать достаточно просто особо не переутомляться и побольше отдыхать.
  • Если вас самих или ваших родственников уж очень волнует ваше состояние (особенно когда уже появляется истощение и очень сильная раздражительность) лучше всего обратиться к врачу психотерапевту. Он вас проконсультирует и если действительно с вами происходит что-то серьезное, то назначит вам необходимое лечение, в противном же случае посоветует выше перечисленные способы для снятия стресса. В общем ничего страшного в этом нет, а если что-то не так, лучше не тянуть с этим до последнего и сразу принимать меры.
  • Ну и последний совет. Постарайтесь просто избегать таких ситуаций, в результате которых вы можете впасть в депрессию или попасть под влияние стресса.




Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

1 × 4 =