5 способов для снятия стресса.

Начиная борьбу со стрессом очень важно понять его истинные причины, так как в противном случае придется приложить намного больше усилий для борьбы с ним. В данной статье мы разберем несколько действительно действующих способов, помогающих избавиться от стресса в кратчайшие сроки. Всем хорошо известно, что лучше укрепить иммунитет перед болезнью, чем лечить ее последствия. В случае стресса можно сказать то же самое. Однако если вы все же получили дозу неприятностей, которые вас не отпускают, то вам непременно понадобятся советы по избавлению от неприятных мыслей и стрессовых состояний.

Совет 1.

Очистите свои мозги от ненужного хлама. Возможно, данный совет может показаться чересчур банальным, однако мало кто им пользуется на самом деле. А многие просто не знают, как именно выбросить из головы ненужные мысли. На самом деле все предельно просто. — Для начала оградитесь на время от внешнего мира, останьтесь наедине с собой и отключите все средства связи. — Сконцентрируйтесь на стрессовой ситуации. Попробуйте принять эту ситуацию такой, какой она является. Ведь вы же все равно не можете ничего изменить. — Отпустите ситуацию. Причем отпустите не просто так, а заменив ее приятными воспоминаниями. — Отпустив ситуацию, вы перестанете на ней зацикливаться, а, следовательно, избавитесь от стресса.

Совет 2.

Запишитесь в спортклуб. Когда речь заходит о спорте, многие пытаются заменить его парой сигареток или алкоголем. Большим заблуждением являются мысли о том, что алкоголь помогает справиться со стрессом. Выпивая парю рюмок виски, мы лишь на некоторое время отключаем свой мозг. Однако когда действие спиртного заканчивается, проблема вновь возвращается. Поэтому чтобы справиться со стрессовыми ситуациями не лишними станут занятия спортом. Во время занятий спортом в организме вырабатываются эндорфины, поднимающие настроение. В тот момент, когда ваш организм насыщен радостью, все проблемы решаются легче, а порой и вовсе становятся незначительными.

Совет 3.

Послушайте любимую музыку. Слушайте именно то, что вам больше всего нравится. Для расслабления отлично подойдет легкая и спокойная музыка. Но если она вас раздражает, то включите что-нибудь заводное или тяжелое. Старайтесь слушать такую музыку, которая не загружает ваш мозг. Ведь ваша задача снять стресс, а не загрузиться еще больше.

Совет 4.

Переключитесь на другой канал. Тут тоже все предельно просто. Ежедневно мы накапливаем кучу разного негатива: кто-то толкнул в магазине, в автобусе отдавили ногу, ЖКХ потеряли квитанцию об оплате коммунальных услуг и требуют повторной оплаты и т.д. Все эти ситуации собираются внутри нас, нервы начинают давать сбой и организм тут же получает стресс. Чтобы избежать нервных расстройств, нужно переключиться на что-то кардинально противоположное. Например, если на работе у вас было много трудных клиентов, то приходя домой, вы должны просто выбросить их из головы. Погрузитесь в проблемы детей, мужа или родителей. Посмотрите какую-нибудь передачу и проникнитесь проблемами других людей. О своих дневных проблемах вы тут же забудете, а после передачи забудете и о проблемах ее героев.

Совет 5.

Практикуйте дыхательные упражнения. Дыхательные упражнения отлично помогут снять стресс и напряжение со всего тела. А самое прекрасное в этом упражнении то, что его можно делать в любом месте и в любое время. Сначала нужно сделать глубокий вдох на 8 счетов. Далее на 2 секунды задержать дыхание и сделать такой же глубокий выдох, считая также до 8. На 2 секунды задержать дыхание и опять вдохнуть. Если сложно дышать на 8 счетов, начинайте считать до 4, постепенно увеличивая счет до 8. Дыхательным упражнениям желательно посвящать не менее 10 минут утром или вечером. Сидя на скамейке в парке, можно делать упражнения и одновременно наблюдать за окружающим миром. Вместе с дыхательными упражнениями рекомендуется практиковать медитацию или йогу. Помимо применения всех советов, старайтесь чаще улыбаться, даже сидя дома в одиночестве. Улыбка всегда заряжает позитивом и помогает нам чувствовать себя бодрыми и полными сил.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

десять − два =