Как провести отпуск с пользой для здоровья

Отпуск — прекрасное время для восстановления здоровья. Чтобы улучшить физическое и психическое состояние своего организма к отпуску надо подходить осознанно и правильно распределить время.

Первое, на что надо обратить внимание — качественный сон и отказ от вредных привычек. Постоянно работающий человек часто не высыпается, от чего страдает организм, нарушается работа мозга и нервной системы.

Устройте себе месяц правильного питания. Свежие овощи, фрукты и зелень, салаты, молочные продукты. Если на работе мы вынуждены есть 2 — 3 раза в день, то в отпуск свой рацион можно разбить на небольшие порции и есть 5 раз в день, что, кстати, способствует похудению.




Активность и физические нагрузки. Провести выдавшиеся свободные дни, сидя на диване — не лучший выход. Спортивные игры на природе, верховая езда, плавание, походы в лес, катание на роликах или велосипеде — все это замечательно взбодрит нас и доставит много положительных эмоций.

Мы часто отправляемся на отдых в другие страны.

Смена обстановки — это очень хорошо, только надо помнить, изменение климатической зоны подходит не всем людям. Кроме того, первые три дня наш организм проходит акклиматизацию, в это время надо больше спать и не перенапрягаться.

Отличным решением станет поездка в санаторий, где профессиональные врачи смогут помочь поправить здоровье. Санатории обычно предоставляют комплекс различных услуг, начиная от массажа и заканчивая сложными процедурами.

Для любителей экзотики или просто желающих отдохнуть от суеты мира подойдут туры по йоге. Здесь расскажут, как правильно питаться, научать расслабляться. Занятия проходят на свежем воздухе в позитивной обстановке.

Конные прогулки на несколько дней взбодрят и оставят хорошее впечатление. Верховая езда укрепит мышцы, исправит осанку и поднимет настроение. Общение с этими благородными животными отвлечет от проблем.

Существуют различные туристические базы, где можно отлично провести время. Хорошо, если на территории базы растут сосны — они очень полезны для здоровья.

Отдых на море с палаткой также оставит приятные воспоминания о нем и поправит здоровье. Вы будете спать на свежем воздухе под шум прибоя, плавать, впитывать в себя энергию солнца. Не забудьте про то, что загорать лучше либо с утра, либо ближе к вечеру, принимать солнечные ванны надо начинать постепенно и чередовать их с купанием, чтобы не обгореть.

Наша работа обычно монотонна, поэтому отпуск необходимо насытить различными впечатлениями, чтобы он принес пользу для здоровья.

Некоторые фирмы предлагают туры на велосипедах по зарубежным странам. Вы сможете увидеть интересные места, познакомиться с разными людьми, поучаствовать в приключениях, впечатлений от которых хватит на весь год. Обязательно сделайте то, что обычно никогда не делаете. Выброс адреналина взбодрит. Прыжки с парашютом, ныряние с аквалангом, поход в горы.

Правильно проведенный отдых поднимет иммунитет и улучшит настроение.




Перед выходом на работу надо в течение 2 — 3 дней отдохнуть от самого отпуска, перестроиться на деловое настроение. Многим знакомо то ощущение, когда тяжело первые дни после отпуска заставлять себя что-либо делать.

Больше свежего воздуха, активности, меньше алкоголя и сигарет, общение с интересными людьми и у вас появятся новые силы для свершения трудовых подвигов